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[体育资讯] 久坐人士的提肛运动 [复制链接]

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亚星游戏官网-yaxin222  新兵

注册:2023-1-29
发表于 2023-6-14 11:12:30 |显示全部楼层
1.从事IT行业的人基本整天处于久坐状态,若是没有起来走动的习惯,经常一坐就是半天。此帖为分享动作贴子,长期久坐对于腰椎以及各处器官都是一种压迫。

提肛动作:
正坐椅子上,不可曲背弯腰。弹臀(正坐时,屁股根部发力,会有一个弹力)。弹臀时,下腹(下丹田)收力。反复4组,一组5次。每组休息1分钟。

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